おやつに｢ﾌｧｲﾊﾞｰｼｮｺﾗ｣はいかが？

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無理のないﾀﾞｲｴｯﾄを進めるには､安心して満腹感が得られ､そして美味しい食事が出来たら申し分ありませんね｡
その条件を満たす食材には食物繊維が欠かせません｡食物繊維が含まれる料理は､その含有量に応じて消化時間が長くなります｡
つまり満腹感が長持ちするのです｡これが食べ過ぎの予防になっているのです｡

ここで取り上げる｢ﾌｧｲﾊﾞｰｼｮｺﾗ｣一切れは僅かの１００ｷﾛｶﾛﾘｰに過ぎません｡
これは薩摩芋の焼き菓子です｡普通のｹｰｷに比較して､食物繊維と植物性ﾀﾝﾊﾟｸ質が豊富に含まれています｡
作り方も簡単です｡気に入りﾒﾆｭｰとして手に馴染んだら幸いです｡

用意するものは､薩摩芋約２００Gと黒砂糖７０G､豆乳５０CC､卵２個､ｺｺｱ２０G､薄力粉１５Gです｡

洗った薩摩芋を２ｾﾝﾁ角に切って鍋に､､､

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