三種類の豆乳それぞれについて
スーパーの牛乳売り場の隣に、豆乳が同じような配列で置いてあります。無調整豆乳、調整豆乳、豆乳飲料がほぼ同じ扱いで並んでいます。
豆乳ダイエットにはそのどれもが適していますが、無調整豆乳を選べば最も高い効果が期待できます。
この三種類の特徴についてお伝えしましょう。
○無調整豆乳 大豆と水だけで作られた豆乳で、添加物は一切使用されていません。大豆の成分はソックリそのまま残されています。
「大豆ペプチド」「大豆サポニン」など、ダイエットに効果のある栄養分が豊富です。当然ですが大豆特有の味です。
臭いも三種類中で一番強烈です。ダイエット効果は期待できるのですが、臭いが苦手な人にはどうかと思われます。
効果のためには臭いが辛くても、、、
これを選びたい向きは、料理に使用することが賢明です。
○調整豆乳 無調整豆乳にカルシウムや砂糖等を添加したものです。癖が少なく飲みやすくなっています。
それ以外の成分は、無調整豆乳と変わりないと思われます。
○豆乳飲料 調整豆乳にフルーツ・コーヒー・野菜などを加えて、さらに飲みやすく風味を付けてあります。
三種類中で臭いは一番少ないので、飲みやすさが売り物です。当然ですが、豆乳自体の量は少なくて、無調整の半分程度です。
ダイエット効果はそれほど期待は出来ません。苦手な豆乳でも何とか、と思う人はこれを選んでください。
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