牛乳と豆乳とでどう違いがあるのか？
同じ乳という字がつくくらいですし、
牛乳と豆乳とはかなり近い存在ではあるものの、
カロリーは牛乳の3分の2くらいしかありませんし
脂質も少ないことから、豆乳の方がダイエットに適していると言えます。
牛乳にはつきもののコレステロールに関しても
豆乳ならほとんど含まれていないのです。
もともと牛乳を飲む習慣が合った人の場合であれば
それを豆乳に置き換えるだけでもダイエットの効果が期待できます。
コレステロール値が低いということは、当然
生活習慣病の予防にもなるということですよね。
ただ、そんな万能の豆乳にも欠点があります。
それはカルシウム含有量です。残念ながらカルシウムに関しては
牛乳の約10分の一と、遠く及びません。
牛乳を豆乳に置き換えた場合には他の方法
（小魚？乳製品？それともサプリメント？）
などでカルシウム補給を心がけましょうね。
また、豆乳はあの独特な臭いも敬遠される大きな理由でしょうか。
あれがどうしてもなじめなくて
豆乳ダイエットをあきらめた人だっているかもしれません。
しかし、そんな場合にもひと工夫で乗り越えられる事も多いのです。
そのままで飲めないのなら、料理に使えばよいのです。
全て豆乳に置き換えるのが難しいのなら、
半分牛乳、もう半分は豆乳にして混ぜ合わすなんてアイデアもあります。
冬の寒い時期にはホワイトシチューや、豆乳鍋が最高です！
あったまりますよっ(>_<)
毎日飲んでいたコーヒーに入れるミルクを
豆乳に変えてみるのも良い方法です。
ここのところ、コーヒー専門店でも ソイラテ なんて名前で
豆乳コーヒーラテが提供されています。
（ソイってのが大豆のことです）
豆乳の関連商品が有るな。と気付いたときには
積極的に牛乳ではなく豆乳を選ぶ。
という習慣づけもダイエットには有効なんですね！
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