豆乳ダイエットのデメリット
豆乳は優れた栄養バランスを備えつつ、女性ホルモンと同じ働きをしてくれるという食品であり、ダイエットという減量の目的にとどまらない効果を与えてくれます。
豆乳を毎日とり続けることは健康面から考えても非常に好ましい習慣と考えられており、ダイエット法としてもデメリットが無いという素晴らしい評価を受けています。
しかし、やはり取り過ぎはいけません。
豆乳の過剰摂取が具体的にどのような悪影響を及ぼすのかについてはまだ明らかになっていませんが、
主に女性ホルモンのバランスが崩れやすくなる恐れもあり、月経の乱れが生じる可能性があると考えられています。
基本的にはホルモンバランスを乱すのではなく、整えてくれる働きがあるものですからほどよい量の摂取を心がけましょう。
個人差もあることでしょうが、豆乳の有効成分である大豆イソフラボンを一日にどの程度摂取しても良いのかについては上限が70～75mg程度とされています。ただし最大の数値がこれですので実際にはもう少し少なめに抑えておいた方がよいでしょう。
大豆イソフラボンは女性ホルモンに影響を与えますので、特に妊娠中の女性が過剰に摂取することは避けるべきだということも言われています。
豆乳に含まれるくらいの大豆イソフラボンの量で、過剰摂取になるほど飲むことはおそらく難しいでしょうけれど、たくさん飲めばダイエット効果が強まる？というような短絡的な考えで飲み過ぎることは危険です。そもそも急激な変化が起こるほどの劇物ではありませんので毎日続けること、コツコツ努力することを念頭にダイエットへ取り組みましょう。
