ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄでの正しい歩き方
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄでしっかりとした成果を得るためには正しい歩き方が必要です｡なんとなく歩いているだけでよいと言うわけには行きません｡
そこで､正しいｳｫｰｷﾝｸﾞのﾎﾟｲﾝﾄをまとめてみました｡
《背筋を伸ばす》
頭の先から糸でつり下げられているようなｲﾒｰｼﾞで姿勢を正しましょう｡猫背の状態で歩いていても効果的に筋肉を使うことが出来ません｡
《目線を遠くに置く》
およそ10ﾒｰﾄﾙ先を見るくらいの感覚で､少し遠くを見ましょう｡良い姿勢にもつながりますし上半身が揺れずに済むため､正しい歩き方に近づきます｡
《適切な速度を守る》
普段より少し早めの速度で､軽く汗をかくくらいにﾘｽﾞﾑ良く（なんたってﾀﾞｲｴｯﾄですから）ただし目的は有酸素運動です｡呼吸は出来るだけ深くするように意識しましょう｡（ぜｰぜｰいうほどの早歩きは危険です）
また､心拍数の計算方法なども参考にしましょう｡
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ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄでしっかりとした成果を得るためには正しい歩き方が必要です｡なんとなく歩いているだけでよいと言うわけには行きません｡
