ｳｫｰｷﾝｸﾞで消費されるｶﾛﾘｰの目安

ｳｫｰｷﾝｸﾞは誰でも手軽に始められるﾀﾞｲｴｯﾄ方法として人気があるのですが､どれくらい歩くことでどの程度のｶﾛﾘｰ消費が期待できるのか目安があると分かり易いですし､励みにもなりますよね｡
他の運動と比べてｳｫｰｷﾝｸﾞの消費ｶﾛﾘｰがどんな感じかを比較してみましたのでご参考にどうぞ｡
記載しているのは30分行ったと仮定した場合の消費ｶﾛﾘｰです｡

●ｳｫｰｷﾝｸﾞ:約３００kcal
●ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　:約４２０kcal
●水泳　　　　:約３６０kcal
●自転車　　　:約１４０kcal
●徒歩　　　　:約１６０kcal
●ｴｱﾛﾋﾞｸｽ:約３００kcal
●お風呂　　　:約１６０kcal

※数値は環境や個人差によって左右されますのであくまで目安としてお考え下さい｡

ｴｱﾛﾋﾞｸｽと同等のｶﾛﾘｰ消費が期待できるｳｫｰｷﾝｸﾞは､やはり優れた運動であることが分かります｡
こういった効果が得られるのも､ｳｫｰｷﾝｸﾞが有酸素運動であることに起因します｡
有酸素運動だけで痩せようとした場合には20分以上連続して行わなければ効果がないといわれてきましたが
昨今の研究では20分に満たない場合でも効果は期待できるとする説もあるようです｡
どちらにしても､全く運動しない場合と比べれば､必ず何らかの効果があることは間違いありません｡




おしゃべりで高収入♪ 続きを読む

(C) 2010 本物のｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄで効果を体験！