ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄに適した速度

ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの注意点として｢歩く早さ｣が挙げられることが多々ありますが｡
普段より少し早めの感覚で歩きましょうと言われても実際にはなかなか理解出来ないと思います｡
ここで具体的にｺﾂをつかむための手法として心拍数で適正な歩行速度を割り出す方法をご紹介いたします｡

適度な運動の目安となる心拍数を計算する式というのがあるのです｡

（220−現在の年齢−通常時の心拍数）×0.4〜0.6＋通常時の心拍数

これを目安にするためには通常時の心拍数を測っておく必要がありますので
まずは安静にして1分間の心拍数を計測してください｡
その後ｳｫｰｷﾝｸﾞをしてから1分間の心拍数を計ります｡




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