ｳｫｰｷﾝｸﾞ｡有酸素運動のﾒｶﾆｽﾞﾑ

ｳｫｰｷﾝｸﾞは最も手軽に始められる有酸素運動です｡と､言い切ってしまっても良いかもしれません｡有酸素運動とは何なのか､この仕組みを知ることでｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄへの取り組み方も変わってくることでしょう｡ただ単に歩くだけのｳｫｰｷﾝｸﾞの一枚二枚上手のｳｫｰｷﾝｸﾞを身につけられるかもしれませんよ｡
効果の仕組みを理解すればﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの持続にも役立ちますし､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果も上がってくることでしょう｡

ではまず有酸素運動という言葉について詳しく解説して参ります｡有酸素運動とは､呼吸をすることで酸素を取り込み､体の中にある脂肪や糖質を燃焼させるということです｡脂肪や糖質の燃焼に酸素が不可欠であることから､呼吸をして酸素をとりこみつつｴﾈﾙｷﾞｰを消費するような運動を行うというのが有酸素運動の本質です｡




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