ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄでは排気ｶﾞｽにも気をつけよう -2

排気ｶﾞｽの量に気を配ると時間帯も絞られてきてしまいますが､体にとってｳｫｰｷﾝｸﾞに適した時間帯というのも存在します｡
より大きな効果を期待できるのは血糖値の面から言って食後1〜2時間が望ましいとされています｡

あまりに血糖値が低い状態､つまり朝食前などはｳｫｰｷﾝｸﾞなどの運動をすると目眩などを起こしてしまう心配がありますので､ごく軽く何かをお腹に入れてから実施しましょう｡あまりしっかり食事をしてすぐに動くと脇腹が痛くなったりと問題も多くなります｡

一番良いのは夕食後1〜2時間経ってからでしょうか｡寝る直前の運動は神経が活発になって入眠しにくくなりますので避ける必要があります｡夕食時間が遅い人などは実施時間帯が遅くなるかと思いますが治安面での心配が無いように人通りなどにも気を配るように注意しましょう｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞはﾀﾞｲｴｯﾄや健康維持の効果が期待できますが､適した場所や適した時間帯に加え自分のみの安全なども考えて取り組まれることをおすすめいたします｡




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