水中ウォーキングでもっとダイエット
ウォーキングはウォーキングでも陸上で普通に歩くだけではなく、水中ウォーキングをしてダイエットを目指すという方法があります。
水中でのウォーキングでは前傾姿勢となりやすくそのままの状態で前進すると上半身に水圧がかかって負荷を与えることから腰痛の原因となるといわれている反面、水中では腹部に力を入れて歩く習慣が付くため、むしろ腰痛の予防効果が期待できるとも言われています。
これらは歩き方のくせなどで個人差もあるため一概には言い切れない側面がありますが、元々腰痛をお持ちの場合は水中ウォーキングを始める前に専門家と良くご相談をされたり、もし開始されるのであれば体の調子にもきちんと気を配るように充分注意しましょう。
水中でのウォーキングについても、ただ歩けばよいというわけではなく、効果的な方法や、反対に怪我の元となるような誤った歩き方もありますので出来る限りインストラクターとご相談の上で取り組まれることをおすすめいたします。
普通のウォーキングと違って、ジムまで通ったり、水着に着替えたりといった多少の手間や行動力が必要となってきますし、せっかくなら効果的な方法を身に着けたいものです。
例えば水の中での後ろ歩きで背筋などが鍛えられたり、大股でゆっくり歩いてみたり、足をしっかり蹴り上げて進むですとか、横を向いてギャロップのように進んでみるなど、バリエーションは豊富ですからやはりインストラクターとマンツーマンで相談できる機会が欲しいところです。
少し飛び跳ねるような、スキップするような歩き方などをしても、水の中では負荷がかかるために地上よりも運動量が増える一方で、衝撃は緩和されるために関節への負担は軽くなるとされていますし、気分が乗れば泳いでみたりも出来ますから、通常のウォーキングとは異なる楽しさが見つかるかもしれません。
でも、ポイントは無理をし過ぎず、楽しく続けていくことですよ。
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