ウォーキングはダイエット効果が高い
ダイエットの目的は体重の減少ですが、そのためには体内の脂肪を燃焼させていく必要があります。脂肪の燃焼にはたくさんの酸素が必要になり、体内へたくさんの酸素を取り込むためには有酸素運動が有効です。
手軽な有酸素運動の代表格がウォーキングです。ですからウォーキングダイエットは効果的で有名なんですね。激しいスポーツは苦手な人も多いですがウォーキングであれば誰でも始められますし、比較的長時間の運動も可能となってきます。
また、ウォーキングはダイエットだけでなく腰痛の予防や解消の効果もあります。
下半身の筋肉をよく使うことで、血流が良くなり全身へと新鮮な血液が行き渡ることにより、腰にたまった疲労物質も分解が進み症状が軽くなるようです。そもそも足は第二の心臓ともいわれているくらいに血行に深く関わっており、腰痛に限らず体の痛みは血行の改善で解消や緩和が得られることも多いのです。
ウォーキングによる筋肉の収縮運動で腰部への簡易的なマッサージのような状況が効果を発揮したり、腰のまわりを支える筋肉のトレーニングが進んで腰痛を予防する効果が得られたりします。
血行が良くなれば、お肌のツヤにも影響するでしょうし、運動をすることで骨粗鬆症などの予防にもなり得ると考えられますので、ダイエット目的のみならずウォーキングはおすすめの運動法と言えます。
ただし、3日坊主では意味がありません。3日連続してその後全く止めてしまうくらいなら、1日やって2日休んで
またやって...のように1週間で2、3回以上の継続的なウォーキングがおすすめです。
無理をせず。無茶をせず。でも続けて行くことが大切です。
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