ウォーキング。有酸素運動のメカニズム
ウォーキングは最も手軽に始められる有酸素運動です。と、言い切ってしまっても良いかもしれません。有酸素運動とは何なのか、この仕組みを知ることでウォーキングダイエットへの取り組み方も変わってくることでしょう。ただ単に歩くだけのウォーキングの一枚二枚上手のウォーキングを身につけられるかもしれませんよ。
効果の仕組みを理解すればモチベーションの持続にも役立ちますし、ダイエット効果も上がってくることでしょう。
ではまず有酸素運動という言葉について詳しく解説して参ります。有酸素運動とは、呼吸をすることで酸素を取り込み、体の中にある脂肪や糖質を燃焼させるということです。脂肪や糖質の燃焼に酸素が不可欠であることから、呼吸をして酸素をとりこみつつエネルギーを消費するような運動を行うというのが有酸素運動の本質です。
普通の呼吸は寝ている間もぼおっとしているときも、24時間意識せずに続けていますが、こういった通常の呼吸は浅いため、取り込まれる酸素の量がそれほど多くありません。脂肪や糖質の燃焼のためにはもっと多くの酸素を取り込む必要があるわけです。
そこで、ウォーキングを行えば呼吸も自然と深く、多くなり、取り込まれる酸素の量も増えますので脂肪や糖質の燃焼が起こってくるのです。
人間が生命活動を行う上で必要となるエネルギーの源とは、大きく分類して糖分の分解と脂肪の分解の2つの状況下でつくられており、特に脂肪の分解が起こるときにはより多くのエネルギーがつくられているために、有酸素運動をすれば必要となるエネルギーも多くなりますから、脂肪の分解が起こるようになるのです。
そして結果として余分な贅肉が落ちていくというわけですね。
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