ウォーキングダイエットを始めたい？おっとその前に
ウォーキングダイエットできちんと効果を出したいのであれば、正しい歩き方をしなくてはなりません。このためウォーキングを始める前には、歩き方のチェックをしたほうが良いでしょう。
自分の歩き方を知り、その欠点や長所を知ればダイエット効果が出るかどうかも変わってきます。
上下左右に体が揺れながら歩いてしまったり、膝を曲げて歩いてしまったりしていてはいけません。
正しい歩き方の大きなポイントとして姿勢があげられます。背筋はまっすぐ伸ばして姿勢を正し、膝は曲げすぎず着地はかかとから、反対の動作はつま先で蹴り上げるような気持ちで。そして腕は軽く「く」野路に曲げて大きく振りましょう。
ウォーキングの正しい歩き方は基本的に以上ですが、意外に難しいようで、上下や左右の揺れが治らない人も多いようです。十分に注意しましょう。
上下左右の揺れが特に無いようであれば、次に注目すべきは膝です。
普段ヒール付きの靴を履く機会が多い人は特に膝を曲げた状態で歩いたり、前のめりになって歩いたりしてしまいがちですのでこれも十分注意が必要です。女性に多いフォームですが男性も膝などの体勢に注意してみましょう。
左右の揺れや、膝、足の動きは正しいものが身に付いたでしょうか？
また、背筋を伸ばすことも忘れないようにしましょう。猫背の状態でたらたらと歩いても効果は上がりません。
正しいフォームでウォーキングダイエットに挑戦し、しっかりと効果が得られるように楽しんでいきましょう！
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