ウォーキングダイエットの際に気をつけること
ウォーキングダイエットを頑張っている方に、またはこれから始めようと思っている方に対し気をつけた方が良いことについてご紹介いたします。
最近では言われなくてもきちんと気をつけている人が多いですが「紫外線」には十分注意しましょう。紫外線はシミやシワなどの原因となりますし日焼けは当然ながら美白の敵でもあります。必ず正しい対策をしておきましょう。肌は黒くても良いとか、シワなんて気にしないというようなことではなく、紫外線は重大な肌トラブルにもつながりますので男性も女性も関係なく対策が必要です。甘く見ていると大変なことになりますのでご注意下さい。
夏場だけではなく、冬でも紫外線は降り注いでいますし、曇りの日でも紫外線がゼロなわけではありません。継続してウォーキングをするということは継続して紫外線を浴びることだという認識が必要です。
紫外線の量は日々異なりますが、気象庁のホームページなどでチェックできますので是非活用しましょう。紫外線の与える悪影響や、紫外線の性質などについて詳しく紹介されていますのでご興味やお時間のあるときに読んでみられてはいかがでしょうか→気象庁のサイトへ
お昼間にウォーキングをするとき、特に暑い日の日中には日焼け止めなどの紫外線対策だけでなく、熱中症対策としての帽子着用を習慣づけましょう。サンバイザーなどではなく頭をおおってツバのあるタイプにしましょう。色は出来るだけ恋ものの方が紫外線対策としては効果が高くなります。熱中症にならないようにするためには時々帽子を外して風を通し、熱がこもらないようにすることも必要です。
その他にはお肌のケアを考えますと、ビタミン類やヒアルロン酸などのサプリメントも活用する方が良いかもしれません。
これらの対策をしてもやはり真夏の日中はウォーキングの環境として過酷になりますので、日が暮れてから歩くことや早朝のウォーキングをおすすめいたします。
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