ウォーキングダイエットでの注意点
ウォーキングダイエットに限ったお話ではありませんが、ダイエットを続けていると最初の順調な減少からしばらくして、あまり減らなくなる時期。つまり停滞期がやってきます。
この停滞期には体の方が一定量の脂肪を維持しようと働くことで起こる現象であり、この時期には何をやってもなかなか体重が落ちていきません。この時期にあきらめてしまって生活を元に戻したり、もっとひどい場合にはやけ食いしてしまったりする人が居るようですがそんなことをしても何の解決にもなりません。むしろ激しいリバウンドで以前よりも豊かな脂肪を蓄えてしまうことにもつながります。
停滞期は停滞期として受け止め、あまり無理に体重を減らすことは考えずにその時期の体重を維持できればよいくらいの気持ちでウォーキングを続けていけばよいのではないでしょうか。
停滞期にあせらずダイエットを続けていくためには、ウォーキングそのものを楽しめるように工夫することをおすすめします。MP3プレイヤーで音楽を聴きながら歩いたり、ラジオを聞きながら歩いたりするのもよいでしょう。万歩計にも最近は様々な機能がついていますので有ると無いとでは楽しさが変わってきます。
そもそもウォーキングではダイエットの効果だけではなく血行の促進や血圧の安定化などの健康維持にも役立ちますから、もし体重が減少しなくても歩くこと自体に価値があると考えると気分も楽になってくることでしょう。
データをとるのが好きな方は体重や体脂肪を管理してくれるようなソフトを使ってみるのも良いかもしれません。
インターネットで無料のものもありますのでさがしてみてはいかがでしょうか。
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