ウォーキングでダイエットをしてみよう
ダイエットをしたいと考えている人はとてもたくさん居るかと思いますが、誰にでも勧められるのがウォーキングです。そんなのもう知っているよとか、ただ歩くだけで効果があるのか疑問だとか、否定的なことを考える人も居るかと思いますが、かなり多くの方々に効果があると思います。特に仕事で座りっぱなしのデスクワークが続いている人などは特に効果が出やすいと考えられます。
より効果的なダイエットを実現するためには、食事についても注意を払う必要があります。もしも食事の前にウォーキングをしてしまうと適度な運動で食欲が増進され、普段よりも余計に食べてしまって摂取カロリーが過剰になってしまう恐れがあります。こうなるとダイエット効果が期待できるどころか太ってしまうかもしれません。
ですからおすすめは夕食後で就寝の2時間前くらいの実施です。
ウォーキングでのダイエット効果をより大きく感じるためには歩き方にも工夫することがおすすめです。まず歩幅は普段より少し大きめにとりましょう。歩幅を大きくすると腰は自然とねじるような動作になります。このとき上半身を出来るだけ正面に向くよう意識するとウエストをひねる動きが生まれて、くびれをつくる結果にもつながります。コアリズムや美腰ダイエットなどでもよく使われる腰のひねりの運動で腰回りについた無駄なお肉を引き締める効果が得られるのです。また普段より少し早めに歩くことも重要です。汗ばむくらいでなければ適度な運動にはなりません。ただし、息が切れるほど早い歩き方では有酸素運動にならない場合がありますので注意しましょう。
健康のためにウォーキングをする人もダイエットのためにウォーキングをする人も、それだけを目的にするのではなくてより健康的に、また、より身軽な体へ近づける目的意識を持っていると長続きしやすくなると思います。
3日連続してウォーキングをしてもその後全然やらなくなってしまったら全く意味がありませんから、最初から無理はせずに1日おきや、週に2、3回くらいを目安に長い期間で、半年、一年いいえ。ずうっと続けられるように自分の体の調子を見ながら継続しましょう
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